『試合1週間前から効果的な食事の取り方！』

グリコーゲンを貯蔵させるには！

WASH OUTとは？

　試合の4〜5日前に低糖質の食事を摂取し、今まで体内に貯まっていた糖質を燃やし尽くしてしまうのです。そして、試合3〜当日まで高糖質を中心とした食事をとり、一気にグリコーゲンを体内に貯めるのです。これがWASH OUTなのです。

食事の変化