『発育のメカニズムを上手に利用しよう！』

発育と睡眠

　体づくりに大いに関係してくるが成長ホルモンです。この成長ホルモンは眠っているときに、そして高校生の時期に最もたくさん分泌されています。したがってこの時期を上手に利用し体づくりをするのです。

　食事や練習と同じように、良い体をつくるためには睡眠も欠かせない要素の1つです。

発育期の特徴

睡眠と成長ホルモンの関係

　23時〜0時、2時〜3時の2回に多く成長ホルモンが分泌されています。よく「寝る子は育つ」といいますがこれは本当なのです。