ゴルフに出かける中高年の男性の食事のとり方

1.あまり食事をしていかないと、スコアが悪くなるのはなぜ？

　ゴルフは判断力、集中力が必要なスポーツです。朝食を食べなければ、脳や神経は働いてくれません。これでは、いいスコアは期待できないでしょう。パンと牛乳だけでもいいですし、おにぎりとくだものでもかまいません。また、パーキングエリアのうどんでもいいですよ。

2.午後も頑張るためにはどのような昼食が必要か？

　低脂肪の和風定食がおすすめ。スコアを上げたいなら昼のビールはやめましょう。のどの渇きを防ぐには、プレイの途中で、こまめにお茶やスポーツドリンクなどで水分補給しましょう。

3.ゴルフが上達するためのトレーニングや食事法は？

　ゴルフを上達させるためには、筋力をつけるウエートトレーニングが効果的だそうです。筋肉を増やすにはたんぱく質を日頃の食事からとりましょう。また、運動時の体力や持久力をつけるためにはエネルギー源になる糖質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要です。ふだんからいい加減な食事をとっていると、体力づくりは出来ません。日頃から栄養バランスのとれた食事をしましょう。

4.ゴルフ後のビールが楽しみ。太らない飲み方は？

　中ビン1本程度を野菜中心のおつまみで飲むことをおすすめします。

5.ゴルフはたくさん歩くので、食事制限をしなくてもやせる？

　月1〜2回のゴルフではやせません。適正な体重維持は正しい食事から始めましょう。また、ゴルフは中高年の男性のなかで一番死亡率が高いスポーツです。理由としては、ストレスのたまりやすいスポーツだからだそうです。みなさんも気をつけて下さい。

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