スポーツクラブに通う若い女性の食事のとり方

1.退社後なにも食べないで運動してもいいの？

　空腹のま

3.スポーツクラブに通うのはやせたいから。肉は食べない方がよいのか？

　肉にはエネルギーの高いものあれば低いものもあります。たとえば、鶏ささ身はエネルギーでは同重量の豚バラ肉の約4分の1、たんぱく質は2倍もあります。このような低エネルギーでたんぱく質の多い肉を選んでとりましょう。たんぱく質は体を作るもとになる栄養素ですから、病気に対する抵抗力を増やしたり、つやのある肌や髪を作ったり、筋肉を作ったりします。ぜひ、摂取しておきたい栄養素です。

4.夕食はなにを食べたらいいの？

　食事は疲労回復のもと。栄養バランスのとれた食事を少なめに。

5.運動後なぜかお腹がすかない、どうして？

　体力に見合わない運動をし過ぎると疲れて食欲がなくなります。体にあった運動量でマイペースに運動しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　スポーツと食生活