みなさんもご存じのとうり成長期に人は一番成長します。
その成長期にどれだけ栄養の高いものを食べるかで
その人の体格や体質が決まると言っても過言ではありません。
ではどのような食事がいいのでしょうか?
理想的な食事
右の図が望ましい食事の例です。
美味しい御飯にいっぱい具の入った味噌汁、
野菜たっぷりのおかずそして肉類、ビタミン豊富な果物
飲み物は出来たら日頃不足しがちなカルシウムを
補う為、牛乳を2杯ほどがよいでしょう。
まとめ
量よりも質 種類豊富にバランスよく
偏食はしない