★☆筋肉を作る☆★　　

 　　　テニスを上達させるためには、技術の向上も必要ですが

　　　　力強いサーブやスマッシュなどの技には、それなりの筋肉をつけることも

　　　　必要不可欠です。　　

　　　　どのようなものを食べると筋肉を作るのに役に立つのでしょうか？

まず初めに、スポーツの時使う筋肉はタンパク質によって作られます。

そのタンパク質は「栄養とは？」で説明したとおり、魚や肉、卵、大豆、牛乳などに含まれています。

これらをバランス良く含んだ料理ではチキングラタンや豆腐ハンバーグ、

デザートなどでは豆腐ケーキがおすすめです。

でも単に食べればいいと言うわけでもありません。

タンパク質は脂肪になりやすい性質なので、

食べた分運動しないと、肥満につながってしまいます。

筋肉を作るには、栄養のある食事とそれに見合った運動が

必要なのです。