『持久力がすべての競技！』

グループAの特徴

左の図を見ると分かるように、持久力がダントツに飛び抜けているグループです。有酸素運動なので、筋力の最大のパワーより持久力が大切なのです。

食事のポイント

・『高エネルギーの食事が必要！』
　　 …練習量に合わせて増減しましょう。脂質は少量を取ってエネルギーの維持。

・『脂質比率重視の食事！』
　　 …トレーニングで大量に消費した糖質を常に補充。

・『ミネラルをたくさん摂取する！』
　　 …ミネラルは、有酸素運動のエネルギー源です。普段の食事から摂取するように心がけましょう。

・『タンパク質は2（動物性）：1（植物性）！』
　　 …動物性タンパク質（牛乳や卵など）：2、植物性タンパク質（豆腐など）：1の割合で摂取しましょう。

試合前3日間の食事

試合は試合直前の食事で決まります。試合の前にはグリコーゲンローディング法を利用して、一週間前から調節しましょう。

食事のメニュー

総カロリーは

男子…5500〜6000kcal
女子…3700〜4000kcal