種目
 陸上（中距離）・水泳（長距離）・カヌー・スピードスケート（長距離）・登山

『全身持久力とともに筋力が必要な競技！』

グループBの特徴

　左の図を見ると分かるように、持久力と筋力が飛び抜けています。このグループは最初のスピードを保ちつつ、ラストスパートをかけなくてはいけなという競技が集まったグループです。持久力、筋力ともに鍛えなければなりません。

食事のポイント

・『総エネルギーは5500〜6000kcal！』
　　 …糖質とビタミンB1の摂取量を増やしましょう。

・『糖質を重視した食事！』
　　 …ごはん一杯多く食べるのがポイント。

・『タンパク質は低脂肪のものを摂取しよう！』
　　 …筋肉量を増やすため、動物性タンパク質（牛乳や卵など）を摂取するように。

・『栄養バランスを考えよう！』
　　 …夕食は鍋焼きうどん、炊飯、シチューなどが良い。

食事のメニュー

基本の食事

主食：
ごはん・麺・パン

主菜：
肉・魚・豆・卵

副食：
野菜・いも類

副食：
野菜・海草・キノコ・牛乳・ ヨーグルト・果物

＋
追加メニュー

糖質補給 ：
ポテトグラタン、 ごはん大盛り

タンパク質補給：
バンバンジー

総カロリーは

男子…5500〜6000kcal
女子…3700〜4000kcal