『ビタミンB2は、成長を促すビタミン』

ビタミンB2の性質

壱：「細胞の再生！」
　　 …脂質の代謝を促進し細胞の再生を助けて、健康的な皮膚や髪をつくり、成長を促進させる働きがあります。

弐：「目にいい！」
　　 …スポーツをして疲れた目を癒す働きをします。

参：「エネルギー変換要素！」
　　 …脂質をエネルギーに変換する栄養素。

ビタミンB2が不足すると

『体調不良に！』
　　 …疲れがとれず体調が悪くなります。

『口内炎、口角炎になりやすい！』

『発育に障害を与える！』

ビタミンB2を多く含む食品

食品			量 (g)	エネルギー (kcal)	ビタミンB2量 (mg)	単品で取ると
1		豚レバー	30	38.4	1.08	2〜2.5切れ
2		ウナギの蒲焼き	100	293	0.74	3〜3.6串
3		牛乳	210	124	0.32	7〜8杯
4		まいわし	80	195	0.31	7〜8.7尾
5		さわら	80	161	0.28	7.8〜9.6尾
6	／	卵	50	76	0.22	10〜12個
7	／	納豆	30	60	0.13	13〜16箱

うまく食べるテクニック