種目
 サッカー・バスケットボール・ラグビー・アイスホッケー・ホッケー

『運動量と高度なテクニックの競技！』

グループCの特徴

　左の図を見ると分かるように、持久力、集中力、筋力、瞬発力のすべての面 に関して半分より上回っています。走る＋技術＋能力を使うので大変なスポーツです。

　

食事のポイント

・『ビタミン、ミネラルを重視した食事！』
　　 …けがを予防、タンパク質も多めに摂取しましょう。

・『クエン酸を摂取する！』
　　 …クエン酸は摂取した食べ物をエネルギーにかえる働きがあります。そのため、疲労を速く回復してくれます。オレンジや桃、イチゴなどに含まれています。

・『糖質は常に摂取！』
　　 …スタミナが切れず、集中力も切れなくなります。

・『薄めたスポーツドリンク！』

食事のメニュー

基本の食事

主食：
ごはん・麺・パン＋ハチミツ

主菜：
ロールキャベツ・ソーセージ・魚

副食：
コロッケパン・キュウリのサラダ

副食：
卵入りスープ・牛乳・ヨーグルト・果物
＋
追加メニュー

タンパク質補給：
ゆで卵、牛乳、豆のサラダ

糖質補給：
磯辺巻き、ライ麦パン

ビタミンA補給：
トマトジュース

総カロリーは

男子…4500kcal
女子…3000kcal