種目

野球・テニス・卓球・バレーボール・アメリカンフットボール

『テクニックとスピードとパワーの競技！』

グループDの特徴

　左の図を見ると分かるように、集中力がとても必要なグループです。テクニック、スピード、パワーが必要とされるスポーツです。

食事のポイント

・『タンパク質重視の食事！』
　　 …パワーを強化するための食事です。何回かに分けて摂取しましょう。

・『ビタミンＣを欠かさない！』
　　 …ストレスや疲労回復の時必要です。何回かに分けて摂取しましょう。

・『糖質の摂取も必要！』
　　 …筋肉を動かすエネルギー。

・『カルシウムとマグネシウムを十分に摂取しましょう！』
　　 …スピード、瞬発力、瞬時の判断に必要です。

食事のメニュー

基本の食事

主食：
ごはん・麺・パン

主菜：
焼肉・ローストビーフ・魚

副食：
ポテトサラダ

副食：
コーンスープ・フルーツヨーグルト・フルーツサラダ・牛乳
＋
追加メニュー

ビタミンＣ補給：
グレープフルーツ、イチゴ

糖質補給：
コーンフレーク

タンパク質補給：
ツナサラダ

総カロリーは

男子…5000〜5200kcal
女子…3300〜3500kcal