種目
 柔道・空手・レスリング・ボクシング・格闘技

『瞬発力と高度なテクニックの競技！』

グループEの特徴

　左の図を見ると分かるように、集中力、筋力、瞬発力が中心のスポーツです。反応性、柔軟性、瞬発性、耐久性、筋力、集中力、スピードなど戦闘的能力を必要とするのが特徴です。また、体重コントロールが大切。

食事のポイント

・『高タンパク質・低脂質の食事！』
　　 …質のいい筋肉づくり。筋肉量の増大、集中力、闘争心、根性を養います。

・『普段からウエイトコントロール！』
　　 …ごはんの増減で調節しましょう。

・『水分補給！』
　　 …のどが渇いてから摂取しても遅いので、まめに摂取しましょう。

・『間食選びに注意！』
　　 …無駄な体脂肪をつけないようにスナック菓子はやめましょう。フルーツなどがおすすめです。

食事のメニュー

基本の食事

主食：
パン＋ハチミツ、マーマレード、チーズ、バター

主菜：
ステーキ・ローストビーフ・ソーセージ

副食：
豆やキュウリのサラダ・ジャガイモ・カリフラワー・卵入りスープ

副食：
フルーツヨーグルト・オレンジ・リンゴ・チョコレートプリン
＋
追加メニュー

タンパク質補給：
生姜焼き、しゃぶしゃぶ

水分補給：スポーツドリンク

総カロリーは

男子…4500〜5000kcal
女子…3000〜3400kcal