種目
 陸上（短距離）・跳躍・アルペンスキー・自転車・スピードスケート（短距離）・ 水泳（短距離）

『瞬発力の競技！』

グループFの特徴

　左の図を見ると分かるように、瞬発力が中心のグループです。筋肉の強化とケアをしっかりとしましょう。

食事のポイント

・『追い込み前後にはアミノ酸を！』
　　 …アミノ酸は筋肉の再生に欠かせない栄養です。大量のタンパク質を摂取しましょう。

・『脂肪の量は控えめに！』
　　 …体脂肪の増加を減らします。ヒレ肉、ソーセージがおすすめ。

・『大量のビタミンC！』
　　 …腱や靭帯の強化。

・『糖質とタンパク質！』
　　 …糖質52％、タンパク質20％が目安。

食事のメニュー

基本の食事

主食：
ロールパン＋バター、チーズ

主菜：
鶏肉・魚・ロールキャベツ

副食：
サンドイッチ・セロリ・ポテト・キャベツ・卵入りスープ・トマトサラダ

副食：
リンゴ・梨・オレンジ・グレープ果汁

＋
追加メニュー

ビタミンＣ補給：
イチゴ・グレープフルーツ・バナナ

カルシウム補給：
低脂肪乳・フルーツヨーグルト

タンパク質補給：
焼肉・ソーセージ・ハム

総カロリーは

男子…4500〜5200kcal
女子…3000〜3500kcal