種目
 ウエイトリフティング・砲丸投げ・ハンマー投げ

『筋肉量が最大の武器の競技！』

グループGの特徴

　左の図を見ると分かるように、筋力がとても重要な競技です。筋肉量が大きなポイントです。

食事のポイント

・『高タンパク質、低脂肪のメニューで！』
　　 …肉の脂身は避けましょう。

・『カルシウムを欠かさない！』
　　 …筋肉を支える骨を強化。

・『ストレスにはビタミンC！』
　　 …抵抗力もつけましょう。

食事のメニュー

基本の食事

主食：
ごはん・麺・パン

主菜：
肉・魚・豆・卵

副食：
野菜・イモ類

副食：
野菜・海草・キノコスープ・牛乳・ヨーグルト・果物
＋
追加メニュー

タンパク質補給：
ウナギの蒲焼き

カルシウム補給：
低脂肪乳

総カロリーは

男子…4500〜5000kcal
女子…3000〜3300kcal