『糖質は、脳や神経のエネルギー補給となる』

糖質の性質

壱：「重要なエネルギー源！」
　　 …脳や神経のエネルギー源です。鋭いサインプレーやスピードの原動力になるのです。

弐：「スタミナ！」
　　 …筋肉や肝臓でスタミナの貯蔵ができます。

糖質が不足すると

『スタミナ切れ！』
　　 …疲れがとれなく、疲労感を覚えてしまいます。

『疲れる！』
　　 …筋力が落ちて疲れやすくなってしまいます。

『脳の働きが鈍くなる！』

『やる気がでない！』

『ミスなどの増加！』
　　 …瞬時の判断力や集中力がなくなり、ミスや怪我のもとにつながってしまいます。

糖質を多く含む食品

食品			量 (g)	エネルギー(kcal)	炭水化物量 (g)	単品で取ると
1		ごはん	220	370	81	8杯
2		中華麺	200	396	79.8	8玉
3		スパゲティ	220	328	62.3	10食
4		食パン	120	316	57.6	22枚
5		さつまいも	200	264	57.4	6本
6		もち	100	235	50.3	25個
7		そうめん	200	254	49.8	13人前

うまく食べるテクニック