スパイク
練習法
@壁打ち
トスを上げ、壁の手前１ｍ位のところに正しいフォームで打ち下ろす。
慣れたらジャンプして、連続して行う。
A１対１で打ち合う
B正しい助走でジャンプし、両手でボールをつかむ
身体のバランスをとり、ボールを高い位置でつかまえ、力を入れるタイミングを身につける。
C直上トスのスパイク
Dオープントスのスパイク
E二段トスのスパイク
Fブロックに当てる
Gコースの打ち分け
チェックポイント
@ひじを伸ばし肩を中心に大きくスイングできるか。
A助走のフットワークはしっかりできているか。
Bジャンプのとき、腕の振り上げ・ひざのバネ・足の蹴りを使って、真上に飛んでいるか。
Cボールを持つ瞬間、手首を利かせ、あごを引いて、上体がうまくボールに乗っているか。
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