適度な運動を心がけましょう。
「速歩き(毎分100ｍ)25分」「自転車25分」「ジョギング(毎分120ｍ)25分」
など
が理想的です。(
注
：30代の人を対象とした数値ですので、高齢者の方は
速さや時間を多少減らせばよいと思います。)
