安眠のために・・・

快適な睡眠は健康の源です。眠れない夜は以下のことをしてみましょう。

＊入浴はむるめのお湯にゆっくりと

＊夕食は控えめに、夜食はやめましょう

＊眠る前にホットココアを

＊無理に眠ろうと思わずに深夜放送など眠れない夜を楽しみましょう。

＊暗い中でじっと目をつぶっているよりも、一度明かりをつけてみましょう。