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食品 |
ごはんと比べたkcal |
| ごはん |
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ごはん お茶碗軽く１杯：160kcal
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| 軽食・菓子類 |
ハンバーガー （１個） |
100g ： 280kcal （＝ごはん1.8杯分）
 
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| ピザ （１枚） |
340g ： 760kcal （＝ごはん4.8杯分）
 
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| 肉まん （１個） |
100g ： 250kcal （＝ごはん1.6杯分）
 
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| ドーナッツ （１個） |
80g ： 310kcal （＝ごはん1.9杯分）
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| カステラ （１切れ） |
50g ： 160kcal （＝ごはん1.0杯分）
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| ショートケーキ （１個） |
80g ： 270kcal （＝ごはん1.7杯分）
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| 大福 （１個） |
100g ： 240kcal （＝ごはん1.5杯分）
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| あられせんべい |
50g ： 190kcal （＝ごはん1.2杯分）
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| ポテトチップス |
50g ： 280kcal （＝ごはん1.8杯分）
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| チョコレート （１枚） |
50g ： 280kcal （＝ごはん1.8杯分）
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| カスタードプリン （１個） |
100g ： 150kcal （＝ごはん0.9杯分）
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| アイスクリーム （高脂肪） |
100g ： 210kcal （＝ごはん1.3杯分）
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| 果物 |
りんご （小１個） |
200g ： 100kcal （＝ごはん0.6杯分）
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| みかん （１個） |
100g ： 44kcal （＝ごはん0.3杯分）
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| バナナ （１本） |
100g ： 87kcal （＝ごはん0.5杯分）
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| ジュース・酒類 |
缶コーヒー |
200cc ： 92kcal （＝ごはん0.6杯分）
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| オレンジジュース |
200cc ： 94kcal （＝ごはん0.6杯分）
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| コーラ |
200cc ： 86kcal （＝ごはん0.5杯分）
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| ビール （グラス２杯） |
420cc ： 160kcal （＝ごはん1.0杯分）
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| ワイン （ワイングラス２杯） |
220cc ： 160kcal （＝ごはん1.0杯分）
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| ウィスキー （ダブル１杯） |
70cc ： 160kcal （＝ごはん1.0杯分）
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| ブランデー |
65cc ： 160kcal （＝ごはん1.0杯分）
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| 日本酒 （お銚子１本分） |
150cc ： 160kcal （＝ごはん1.0杯分）
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| 焼酎 |
110cc ： 160kcal （＝ごはん1.0杯分）
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