肥満を防ぐための食生活 最近、子どもたちの肥満が増えてきています。これは、運動不足やエネルギーの取り過ぎが 原因ですが、子どもの肥満は生活習慣病になる恐れがあるということに気をつけなければなりません。 肥満による生活習慣病を予防するためには改善が必要です。 肥満を防ぐための食生活を紹介する前に、「肥満」とは一体どういうものなのかを紹介します。 体重が重いということを「肥満」だと考えてしまいがちですが、実際の「肥満」は、体脂肪が必要以上に たまってしまっていることです。成人では、男性は20％以上、女性は30％以上だと肥満とされます。 主な肥満の原因は遺伝的なものではなく、悪い生活習慣によるものです。 それでは、肥満を防ぐ食生活を紹介します。 ★ 一度にたくさん食べない・まとめ食いをしない ★ 早食いはしない(よく噛んで食べる) ★ 満腹ではなく、腹7〜8分目までにする　　　　　 ⇒ 肥満を防ぐためのワンポイントアドバイス ★ 夜食など、夜中に飲食をしないようにする ★ 「〜ながら食い」をしない ★ おやつなど、間食はできるだけ食べない Back