チェストパスの応用で、片手で押し出すようにして投げる。片手だけで行えるのでより素早くパスができる。利き腕ではない方の腕も練習しておくといざという時に使える。２人で向かい合ってパス練するとよい。片手でキャッチできたらなおいい。

�@片手で持ったボールを、肘を曲げ手前に引き寄せる。脇を開かないように注意。
�A肘をしっかりと伸ばし、腕を前に突き出してボールをはなす。