☆メディスンボール（重量ボール）→→ボール・コート
　　上体を鍛えるのに有効。
●大きくジャンプしながらメディスンボールを上に投げる。※ひざを使い全身をばねのように！
●からだをひねりながらメディスンボールをしたから上に投げる

☆サイドステップ
　　左右への素早い動きを身につける。
①右側へサイドステップですすむ。※へっぴり腰にならないように腰を低く落とす。
②誰かが手をたたき、その合図がきこえたらすぐに逆へサイドステップする。※ここ
の切り替えしが重要

☆ダッシュ
　　瞬発力をやしなう。
①全速力でダッシュする。
②合図が聞こえたらすぐに戻る。この繰り返し。