持久力ＵＰのためには 食事はタンパク質とビタミンＣを取るように心がけましょう。 ビタミンCを多く含む食べ物は「ピーマン・ブロッコリー・トマト・緑黄色野菜・イチゴ・ 柑橘類 ( かんきつるい ) ・いも類」です。 持久力ＵＰには体内にグリコーゲンを溜 ( た ) めることが必要です。 ビタミンＣはそのグリコーゲンの蓄積 ( ちくせき ) を促す働きがあります。 炭水化物をしっかり摂って、グリコーゲンを補充しましょう。 「ごはん・ひやむぎ・砂糖 ( さとう ) ・食パン・そうめん・水あめ・うどん・パスタ・和菓子 ( わがし ) ・もち・ ラーメン・ホットケーキ・ バナナ・ワンタン・カステラ・はちみつ・ビーフン・ドーナツ・あめ・ とうもろこし・ゼリー・そば・いも類・クッキー」が持久力ＵＰに効果的！ 　　　 Back