一日に必要な栄養素はどのぐらい？
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10〜11歳 |
12〜14歳 |
| 男子 |
女子 |
男子 |
女子 |
| エネルギー |
2300kcal |
2150kcal |
2650kcal |
2300kcal |
| タンパク質 |
50g |
50g |
60g |
55ｇ |
| カルシウム |
800mg |
800mg |
900mg |
750mg |
| 鉄 |
10.0mg |
9.0mg |
11.5mg |
9.0mg |
| ビタミンＡ |
550μg |
500μg |
700μg |
550μg |
| ビタミンB1 |
1.2mg |
1.2mg |
1.4mg |
1.2mg |
ビタミンB2
|
1.4mg |
1.3mg |
1.6mg |
1.4mg |
| ビタミンＣ |
80mg |
80mg |
100mg |
100mg |
(「日本人の食事摂取基準 2005版」より)
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