TSUBO z= … 「ツボ」というのは、東洋医学で考える“気や血の通り道”（経絡ともいいます）に点在するポイントのことで、からだの状態を見極めたり、治療に役立ったりします。 ツボの位置にはかなり個人差がありますが、うまく見つからない人でも少し範囲を広げて探してみれば、押したときにジーンと響くポイントが必ずあるはずです。体が疲れている状態の時にその患部に効くツボを押せば、疲れ・緊張等を和らげることができ、リラックスすることができます。 １．準備 ＊つめを切って皮膚を傷つけない ● ツボを押すとき、爪が伸びた状態で肌に垂直に指を押し付けると、皮膚を傷つけてしまう恐れがあります。 爪を短く切るか、またはツボ押し棒のようなグッズを使用したり、もしそれがない場合はボールぺンのおしりなどで代用して押すようにしましょう。 物を使って押す時は、ついつい力が入りすぎてしまうことが多いので注意してください。 ＊探しかた、押しかた ● 冒頭でも書きましたが、ツボの位置には個人差があります。 それぞれのツボについて、画像の他に探し方も書いてあるので、それも参考にして、気長に探してみてください。 ツボが見付かったら、次は押しかたです。コツが２つあるので、注意して押すようにして下さい。 ＊からだの中心に向けて垂直に …ツボは、気持ちのいい響きを感じる程度の強さで押します。響きが感じられないな、と思ったら、押す角度を、からだの中心に向かって垂直になるように調整してみてください。 もしそれでもわからないようだったら、角度をいろいろ変えてみるのが一番です。痛くても気持ちいい感じを探します。 ＊“押して放す”をゆっくり繰り返す …ツボの位置、押す角度がわかったら、じんわりと力を入れていって、しばらく押し続けてからゆっくりと放していきます。これを数回繰り返すのですが、このとき、できるだけリラックスして、気持ちを落ち着けてすることが大事です。 準備はできましたか？ それではいってみましょう！