2. 睡眠とは？

睡眠とは、簡単に言えば脳と体をリセットする、休めるための時間のこと。
人間の体と脳は、起きている間にさまざまな情報処理や活動をしているため、どうしても疲れがたまります。
その疲れを取るために、一時的に意識を休ませている状態が「睡眠」です。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2つのタイプがあります。
レム睡眠は「体は休んでいるけど脳が活動している」時間。
この時間では夢を見たり記憶の整理をしたりしています。
ノンレム睡眠は「脳も体も深く休んでいる」時間で、特にこの時に体の疲労回復が行われます。
これらを繰り返すことで、記憶の整理、体の修復、ホルモンバランスの調整、免疫力の向上が行われています。
そして、ノンレム睡眠を３回繰り返すと疲れが取れるといわれています。
そのため、ちゃんとした睡眠が取れていないと脳も体も正常に働かなくなるというわけです。