あなたの生活の問題点・偏りをチェックして見ましょう！
起床時刻 5:00〜5:59 6:00〜6:59 7:00〜7:59 8:00〜8:59
就寝時刻 21:00〜21:59 22:00〜22:59 23:00〜23:59 0:00〜0:59 1:00〜1:59
寝床についてから寝るまでの時間はどれぐらいですか すぐ寝れる ３０分以内 １時間 １時間以上 眠れない
夜間、睡眠の途中で目が覚めることがありますか まったくない ほとんどない たまにある かなりある 眠れない
希望する起床時刻より早く目覚めて、それ以降眠れないことはありますか まったくない ほとんどない たまにある かなりある 眠れない
日中の気分はどうですか とてもよい よい どちらともいえない 若干の眠気や疲労感がある 非常に眠気や疲労感がある
朝食をとりますか 毎日とる 月に何回か抜く 週に何回か抜く ほとんどとらない
コンビニやファストフードはどれぐらいの頻度で利用しますか ほとんど利用しない 週１、２回利用する 週３、４回利用する 毎日利用する
どれぐらいの頻度で間食しますか ほとんどしない 週１、２回する 週３、４回する 毎日する
間食の内容は何ですか 間食はしない おにぎり、パンなど 手作りのお菓子 インスタント食品 スナック菓子
一回の運動時間(体育の時間含まない、部活動は含む) ２時間以上 ２時間 １時間 ０．５時間 まったくしない
運動は週に何回やりますか 毎日する 週３、４回する 週１、２回する ほとんどしない
運動の強度はどれぐらいですか とてもきつい 少しきつい ちょうどよい 足りないくらい まったくしない
どのような飲料を補給しているか スポーツ飲料 お茶 水道水 炭酸飲料・ジュースなど 水分補給をしていない 運動をしていない
