ラーメンレシピ１：トマトラーメン
・材料
中華麺……１玉
玉ねぎ……50ｇ
オリーブオイル……小さじ１
トマト缶……150ｇ
水……150ml
コンソメ（顆粒）……大さじ１
砂糖……小さじ２
ケチャップ……大さじ１
サラダチキン……40ｇ
トマト……20ｇ
水菜……15ｇ
粉チーズ……適量
・栄養価計算の結果
565kcal 炭水化物134.7g 脂質7.3g タンパク質25.5g
作り方
１：フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める。
２：玉ねぎに火が通ったら、トマト缶、水、コンソメ、砂糖、ケチャップを加えてソースを作る。
３：茹でた中華麺にソースを絡め、皿に盛り付ける。
４：粉チーズを振り、サラダチキン、トマト、水菜をのせて完成。
ラーメンレシピ２：油そば
・材料
中華麺……１玉
ラーメンスープの素……１／３袋
醤油……大さじ１
酢……大さじ２／３
砂糖……小さじ１
もやし……50ｇ
長ねぎ……20ｇ
万能ねぎ……10ｇ
チャーシュー……適量
なると……適量
卵黄……１個分
焼きのり……適量
栄養価計算の結果
485kcal 炭水化物54.2g 脂質12.3g タンパク質13.3g