ストレスに負けない3カ条！

規則正しい生活

ストレスに負けない体を作るためには日頃からの規則正しい生活が第一です。その理由として、ストレスはその人の体の一番弱い部分を攻撃してくるからです。
例えば、胃腸の弱い人は胃潰瘍など胃腸症状がでます。
バランスの取れた食事、適度な運動、しっかり睡眠、こうしたリズムある生活が疲労防止にも繋がり、ストレスに負けない健康的な体を作る第一歩になります。

笑う

笑うことは心身の健康に良いとされています。笑うと交感神経の作用が優位に働き血管が収縮し、その後副交感神経が活発になる為リラックス効果がでます。

最近疲れている、辛いと感じる時ほど好きなことに目を向けて笑うことを意識してみてください。最近楽しみが無いと感じる人は新しい趣味を見つけてみてはいかがでしょうか？

遊ぶ

「遊ぶ」ということは非日常を味わい、日々の生活に変化を加えるということです。変化のない毎日には刺激がなくストレスに無防備になってしまうことになります。

毎日遊ぶということではなく偶に(休日に)遊び、プラスの刺激を受けることによってマイナスの思考を断ち切ることが大切です。学校や仕事上の不安や悩みがあると、休日でもそのことを考えてしまいがちですが、休日はできるだけ切り替えて、平日はできない楽しいことをしてみてください。