捻挫は、関節が外れかかって元の状態にもどったもののことで、関節が外れたもののことを脱臼と
いいます。

状況を見極めて、骨折、捻挫、脱臼の手当てとして効果的だと言われてるＲＩＣＥ処置を行います。

ＲＩＣＥ処置とは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の
４つの処置のことです。

Rest （安静）：	安静により患部を休ませる処置のことです。 無理に動かすと悪化してしまいます。
Ice （冷却）：	冷却により血管の収縮を促す処置のことです。 内出血や炎症を抑えるため、患部やそのまわりを冷やします。 ビニール袋の中に氷を入れて患部にあて、そこが無感覚になったらいったん 氷を外し、再び痛みが出てきたらあてるのが一般的な方法です。
Compression （圧迫）：	圧迫により物理的に腫れるスペースを小さく保つ処置のことです。 伸縮性の包帯やテーピングなどで患部を圧迫しながら巻きます。 氷を固定する際に同時に行ってもよいでしょう。
Elevation （挙上）：	患部に流れ込む血液の量を減らすため、心臓より高い位置に挙上する処置の ことです。 手ごろな高さのものに患部をのせておくのがよいでしょう。