（１）呼吸法
楽器を吹くにあたって、いちばん大事なのはズバリ呼吸法！人間の呼吸
の仕方には肺式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。ちなみに男性には
腹式呼吸の人が多く、女性には肺式呼吸の人が多いと言われています。
あなたはどちらの呼吸法なのか確かめてみましょう。
まず、おへそ辺りに手を当ててみてください。深呼吸をするとお腹が膨らん
だりへこんだりしますね。問題はいつお腹が膨らむかということです。
→息を吸うときにお腹が膨らむ人は腹式呼吸
→息を吐くときにお腹が膨らむ人は肺式呼吸
なのです。
楽器を吹くときは肺式ではなく、腹式呼吸を基本とします。でも「ワタシ、肺
式だから無理じゃんっ！」ってな心配は全くないですよ。意識的に腹式呼吸
をすることは誰にでも可能です！
ではなぜ、あえて腹式呼吸なんでしょう？それは金管楽器を吹くには、腹筋
に力を入れ”息を支える”っという鉄則があるからです。息を支えるということ
は、音量や音程を一定に保つことにつながります。息を支えられないまま楽
器を吹き続けると、上半身なんかに無理な力が入って苦しくなっちゃいます。
では息を支えるトレーニングを実際にやってみましょう。
まずリラックスして体の力を抜いて立ちましょう♪足を肩幅に開いて立ちます。
そして30度程おじきをして前傾姿勢になります。おへその指3本くらい下を指で
さわってみてください。そこに”鍛でん”というツボがあります。この”鍛でん”に
意識を集中させるつもりで、腹式呼吸をしてみましょう。腰に両手を当ててみる
と、息が入るのがよく分かります。
腹式呼吸は「吸って膨らます、吐いてへこます」ですよ。
できましたか？では今度は時計の秒針に合わせて呼吸してみましょう。
（１）8秒かけて息を限界まで吸う
（２）そのまま8秒息を止める
(この瞬間にお腹に力を入れて息を支えます)
（３）8秒かけて息を全て吐ききる
これを繰り返します。ポイントは8秒間でめ～いっぱい吸って、8秒間ですべて吐
ききるということです。息を止めるときは腹筋に力を入れて、「息を支える」という
ことを忘れずに！できましたか？かなりしんどいですね。酸欠で倒れそうになっ
た！なんて人は、8秒より間隔を縮めて練習し、だんだん長い間隔に慣れるよう
にしましょう♪