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鉄分の肌への役割

赤血球を作る栄養素 として有名な鉄分。
肌にいったいどのような影響を与えるのでしょうか？
早速見ていきましょう！

鉄分が肌に与える素敵な贈り物とは？

ここでは、鉄分が肌に与える素敵な贈り物を簡単に説明していきます！

素敵な贈り物その①
顔色をよくしてくれる！

素敵な贈り物その②
ビタミンCとともに
 コラーゲンの合成を促進 してくれる！

 素敵な贈り物その③
シミやシワをできにくくしてくれる！

！鉄分をもっと知りたい人に！

？そもそも鉄分って何？

鉄分は先ほども言ったように 全身に酸素を運ぶ赤血球をつくる栄養素 で、
 コラーゲン、骨、粘膜、皮膚の生成や代謝 に関わっていて、 エネルギー代謝をスムーズにしてくれる働き があります。
鉄分が不足すると、ヘモグロビンを順調につくることができず、 酸素の運搬や、
老廃物である二酸化炭素の回収 が滞ってしまいます。
すると全身の組織が酸欠状態になったり、二酸化炭素がたまったりして、 疲れやだるさ・肩こり・動悸や息切れ
 他にも、 めまいや頭痛 がおきます。
また女性は月経があるので、鉄分不足に陥りやすいです。
そしてもちろん鉄分が足りないと肌にも影響が出ます。 顔色が悪く見えたり
シミやシワが増えたり、他にも髪の毛が抜けやすく なったりします。

？鉄分って何に含まれてるの？

鉄分は 赤身の肉や魚・小松菜・ホウレンソウ に多く含まれています。

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