食欲がない時の対処
食欲がない、かー。これわかる。私もよくある。
で、これは『食欲がないから朝食がとれない』と答えた人のデータなんだけど‥‥。
この人たちの中で78％の就寝時刻が12時以降、
さらに、この人達の中で『夜食をとる』のは40％なんだ。
そんなに!?
夜更かしをすると、次の朝気分が悪くなるから、食欲がなくなっちゃうんだよね。
うん。で、『食事の効能』でもやった通り、朝食には早寝を促進させる効果があるの。
逆に、朝食をとらないと、夜更かししやすくなるわけだね。
夜更かしをすると次の朝気分が悪いから朝食をとれない。それでまた夜更かしをする………という悪循環が生まれて来ちゃうんだよ。
そして夜食。
夜食をとると、とったものが胃で消化されないまま睡眠をとることになるから、朝食がとれなくなっちゃうんだ。
そっか‥‥‥。
でもさ太子、てことは、それが解決策になるんじゃないかな?
原因はわかったんだ。夜更かしと夜食。じゃあその習慣を直せば良いんだよ。
‥‥!!そっか!!!
でもさぁ、ガワ。夜更かしは、『睡眠』のページを見て、自分の夜更かしの原因を知り、解決策を実践してもらえればいいと思うけど、 『夜食』の解決策って何?夜食をやめる方法、知ってるの?
知ってるよ！！
確かに、今まで夜食をとっていた人に急にやめろと言っても、出来ないよね。
そういう生活リズムになっちゃってるから。
だから、少しずつ時間を早めて行けばいいんだよ。まず就寝の30分前から。次は1時間前。そうしてどんどん早めて行けば、最後に夕食の時間と重なるはず。
なるほどー!!!うち知らないで夜食はやめるべきって言ってた。
じゃあ、解決策だね!!!
解決策
- 『睡眠』のページを見て、自分の夜更かしの原因を知り、それぞれの『解決策』を実践し、習慣を直す。
- 夜食はなるべくとらないようにする。
やめるのが困難な場合は、とる時刻を少しずつ早めて行き、最終的に夕食に合わせ、とらないようにする。