―アロマテラピー― 植物からとれるオイルなどを使って行う、最もポピュラーなリラクゼーション方法です。 ポットを使って行ったり、お風呂にオイルを入れたり、その使用方法はさまざまです。 ここでは、いつでも気が向いたときにできるような簡単なアロマテラピーを紹介します。 詳しく知りたい方はこちら。

	―お風呂― 「面倒臭いからシャワーだけ」とか「今日は疲れたから明日の朝お風呂に入ればいい」という人、結構いるのではないでしょうか？ でも実は、入浴する、という行為は、それ自体、心身共にリラックスできる、リラクゼーション方法なんです。 入浴時に、お湯の温度を調節したり、体のつかり方を少し工夫するだけで、ストレスによって体に生じた疲れを気持ち良く解消できます。 詳しく知りたい方はこちら。

	―ストレッチ・体操― 例えば通学・通勤の電車の中、学校・職場で椅子に座りながら など、何の道具も使わずにできる、手間のかからないリラック ス方法です。 家に帰宅してから、入浴後等心身共にリラックスした状態の時に実行するのが一番良い効果が得られますが、そのような状態になくても、ふと筋肉のこりや疲れを感じた瞬間に実行することでリラックスすることができます。 ここでは、何も使わずにできるストレッチ、身近にあるものを使ったストレッチを紹介します。 詳しく知りたい方はこちら。

	―ツボ押し― 「ツボ」を指で押して刺激するだけ、というとても簡単なリラ クゼーション方法です。 市販のツボ押しグッズを使ってツボを刺激することもできますが、指で押すだけでも充分に効果が現れるので、お金もかからず、ちょっと暇ができた時にでも気軽に行うことができます。 詳しく知りたい方はこちら。

	―睡眠― 人によって必要な睡眠の時間はさまざま。でも、いくらたくさん寝ても体がダルいってこと、ありますよね。 眠るという行為は、それ自体にもすごくリラックス、リフレッシュ効果があるのですが、問題はその質。実は、「たくさん寝たのに体がダルい」というのは、質の悪い睡眠が原因なんです。 このページでは、質のよい睡眠をとるためのワザを紹介します。 詳しく知りたい方はこちら。