時間がとれない
時間がない、か。これはどういったことで時間がないのかな？
いろいろじゃない？ 中高生は本当にいろいろなことで忙しいんだから。
あ、でも校内アンケートを見ると、圧倒的に忙しがっているのは高３が多い。
ってことは、受験ですね。
たぶんそうだね。
だとしたら、解決策なんて、ないね。
受験が終わるまで待つしかないよ。
いや、あるよ。
何で？
だって、運動は、脳の新しい神経細胞を増やすから、学習効果にもつながる、っていうのを、『運動の効能』で説明したじゃない。
でも、さすがに、受験生は…。
確かに、外に出て何か運動をするのは、少し難しいかもしれない。
でも、身体を動かすのは大切なんだ。つまり…。
つまり？
まず、『部活動に入っていない』での討論でもやった通り、日常的に、階段を積極的に使ったり、早歩きを心がけたりすることが大切なんじゃないかな?
あとは、勉強の合間の休憩、あるでしょ？ その時に、伸びをしたり、そのほか、室内でできる、少し身体を動かせる運動をやればいいと思うんだ。
そしたら、短時間でできるし、気分転換にもなるし、一石二鳥じゃない？
なるほどね。
でも、『室内でできる運動』って、例えばどんなのなの？
うーん、普通に伸びをするだけじゃなくて、たとえばストレッチとか・・・。
あとは、踏み台昇降とか、どう?こうやって、台を上り下りするだけだよ!１分ぐらい続けるだけでも違うよ。テレビとか見ながらでも出来るよね。そしたら休憩して運動もできていいな!
あとさぁ、エア自転車こぎ、とかどう？
仰向けに寝て、こう足をクルクルさせるだけ！
サイクリングがとても効果的な有酸素運動なのは、『運動部に入っていない』の討論でやったよね!これはあれのミニ版だよ。家で気軽に出来るね!!
なるほど、それで解決だね！
解決策
- 『部活動に入っていない』の討論でもやった通り、日常的に身体を動かす工夫をする。（例えば、階段を積極的に使ったり、早歩きを意識的に取り入れたりする)
- 勉強の合間に、ストレッチや、踏み台昇降運動や、エア自転車こぎなど、室内でも出来る運動をして、気分転換をすると、学習効果にもつながる！