社会活動への参加頻度が低下することがフレイルになる最初の原因となることがあります。そのためこもりがちにならないように生活習慣を改善することが大切です。 　予防方法には大きく3つの観点があります。食事、運動、社会参加の3つです。 　活動するときは、熱中症や新型コロナウイルス感染症などの感染症に感染しないように気を付け、規則正しい生活を心がけて下さい。 　熱中症対策には、 ・こまめな水分補給 ・暑い日の外出を避ける ・空調を適切に活用する ・服装を半袖などの風通しの良いものにする などがあります。マスクをしていると渇きに気づきにくく、水分補給を怠りがちになるので意識して水分を補給するようにしましょう。 　新型コロナウイルス感染症の感染予防には、 ・手洗い 　帰宅後や調理の前後、食事の前など ・せきエチケット 　せきやくしゃみをするときに飛沫を減らすため、マスクやティッシュ、ハンカチ、袖、ひじの内側で口や鼻を押さえる ・3密の回避 　密閉空間（換気の悪い空間）・密集場所（多くの人が密集している場所）・密接場面（互いに手を伸ばすと届く距離でのマスクなしでの会話・発声） などがあります。 　毎日同じ時間に起きて3食きちんと食べ、運動をし、同じ時間に寝る。毎日の生活パターンを崩さないように心がけましょう。また、自分なりに気分が明るくなることを決め、毎日実行しましょう。 　持病がある場合には、持病を悪化させないことも大切です。
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